trening początkujących

Witam. Piszę z innego konta ponieważ moje zostało zbanowane Mój nick to ktusiktam. Bana otrzymałem dn 25.03.2010. Chciałbym prosić o łagodniejszy wymiar kary. Zawsze byłem dobrym "userem" , zawsze przestrzegałem regulaminów i nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło ich naruszyć. Zazwyczaj wypowiadałem sie w dziale Odżywianie, Trening dla [...]

znalazlem taki oto art i zastanawiam sie nad ta teoria arnolda bo teraz przyjmuje sie ze trening brzucha nie pali tluszcuz.. Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie rozwinięte wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko bicepsy i klatkę, z których jest najbardziej znany, ale również [...]

[...] tematów na forum postanowiłem jednak przejść na FBW, ponieważ zdecydowana wiekszosc twierdzi, że jest lepszy dla poczatkujacych, tu jednak pojawia się problem. Mianowicie trening FBW jest o połowę krótszy od splita. Czy nie pogorszy to moich wyników? Split zajmował mi około 60min włącznie z rozgrzewką, natomiast FBW zajmuje mi nieco około [...]

Witam proszę o ocenę mojego treningu, ćwiczę tym systemem razem z kolegą już jakiś czas, trening ma na celu budowę beztłuszczowej masy mięśniowej, kolega wyciągnął ten pomysł z jakiegoś pisma kulturystycznego i był to trening jednego z kulturystów którego plakat wisi u nas na siłowni niestety nie pamiętam jak się nazywa zapytam kolegi i się [...]

[...] a odżywianiem. Ubyło sporo cm w obwodach, 13 kg wagi, wzrosła natomiast wiara w to, ze z takiego bezkształtnego klocka idzie jeszcze coś sensownego wyciosać. Przeszłam przez treningi dla początkujących, przez parę tygodni wykonywałam trening Obliques dla Zyrafki. Kolejnym celem była praca nad kondycją, ponieważ tętno szalało już po kilku seriach. [...]

[...] najniższych przeszkód, stopniowo podnoś sobie poprzeczkę, dzięki temu unikniesz uszkodzeń sprzętowych i szybciej sobie przyswoisz tricki. Życzę Ci powodzenia i pamiętaj, że trening czyni mistrza! Ble ble ble i zaczynamy: 1 Stanie w miejscu Pierwszą rzeczą, podstawą ze wszystkich podstaw, której powinieneś się nauczyć jest stanie w miejscu, [...]

Wszystkie rodzaje treningów mają swoich zwolenników jak i przeciwników. Dzisiaj dla porównania weźmiemy trening aerobowy kontra HIIT ( High Intensive Interwal Training) Trening aerobowy - zalety: 1.Trening aerobowy wykonywany regularnie poprawia naszą wydolność. 2.Trening aerobowy pomaga uregulować nasze ciśnienie. 3.Po treningu aerobowym [...]

[...] wszystkim, zakładam ten temat po stwierdzeniu, że należę do grupy średnio-zaawansowanych stażem(~3lata) jednak do początkujących rozwojem ciała..myślę, że metody moich treningów są błędne, przez co cały czas kręcę się w miejscu i od dawna nie dołożyłem ani ciężaru na sztandze ani masy na siebie. Co prawda widać, że mam coś do czynienia z [...]

[...] które pragną poprawić swoje wyniki w ilości wykonywanych powtórzeń, osiągnąć wymarzone sto pompek lub 20 podciągnięć. Najczęściej większość z nich cały czas wałkuje ten sam trening polegający z grubsza na wykonywaniu kilku serii na maksa. O ile na początku idzie im całkiem dobrze to po paru tygodniach następuje zablokowanie postępów. Kluczem do [...]

[...] DWA pierwsze ćwiczenia i połowę czwartego (omijam start sprint, gdyż mam problemy z koordynacją i nie potrafię poprawnie wykonać) - wstyd się przyznać ;) 6. ROZCIĄGANIE Cóż trening nie jest może zbyt wymagający, ale jak na razie i tak jest mi ciężko, a nie chcę zbyt się zniechęcić. Muszę rozpisać ćwiczenia na inne dni. Boję się, co to będzie jak [...]

[...] każdą partie ciała raz w tygodniu. Czy to sprawdza się też dla ludzi z moimi parametrami? Zdarza mi się już następnego dnia czuć, że mógłbym spokojnie przeprowadzić taki sam trening z tymi samymi obciążeniami. (np. 4x 8powt 8kg-8kg-9kg-10kg na biceps) Mimo to mam czekać tydzień? Do tej pory ćwiczyłem trening I , dzien, trening II, dzien.... [...]

[...] . 5-6 razy w tygodniu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Ze względu na prace nie mam zbyt czasu na jedzenie w niej , zwykle jem to samo z racjo swojego lenistwa bo nie chce mi się kombinowac Sniadanie : Jajecznica z 2 [...]

Witam Od dłuższego czasu męczy mnie sprawa masowego/siłowego treningu treningu bicepsów i techniki ćwiczeń. W większości artykułów dla początkujących jest mocno podkreślana prawidłowa technika ruchu: pełny zakres, nie cofać łokci, izolacja mięśnia, ruch samymi przedramionami, bez bujania tułowiem itd. Ja rozumiem że technika jest ważna zwłaszcza [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningów A,B polega to na tym że rozdzielamy te treningi na poniedzialek srode i piatek, i w poniedzialek trening A sroda B piatek A i tak dalej, jest to trening dla początkujących(gdzies to wyczytalem na necie) i treningi wygldaly by tak: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic [...]

Przestawiamy wam kolejny numer Muscular Development, tym razem w ciepłym, letnim nastroju ale nadal hardcorowo! Jak zawsze treningi, relacje, nowości ze świata nauki i suplementacji, a więc to wszystko co każdy paker musi wiedzieć! Tym razem mamy dla was tradycyjne działy, ale też nowości! Zapraszamy do lektury Muscular Development lipiec- [...]

[...] praca siedząca, ACT dla początkujących 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu: hantle + obciążenie, drążek Dieta: jest Prosiłbym o małą pomoc. Obecnie jestem w trakcie wykonywania treningu dla początkujących wg poniższego planu: - napinanie mięśni brzucha leżąc: 4 x 15 - przysiady z obciążeniem: 4 x 15 - wiosłowanie: 4 x 15 - pompki klasyczne: 4 x [...]

[...] tłuszczem, siłowo jestem słaby, kondycyjnie też jest źle. Codziennie biegam, staram się robić pompki ale doszedłem do wniosku, że warto coś więcej zrobić. Zamierzam robić trening: Trening dla początkujących (wersja łatwiejsza). Powtórzenia wg. przykładu czyli: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

Witam, natknąłem się na plan treningowy autorstwa Bruca Lee. Jest w nim napisane żeby trenować w pon, śr, pt. Czyli typowe fbw, ale czy nie za dużo w nim ćwiczeń na daną partię? Co wy sądzicie o tym planie? TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, [...]

[...] brzuchem… o kracie na brzuchu nawet nie marzę. 2. nabranie siły i poprawa kondycji 3. poprawa nastroju – mocny wysiłek fizyczny zdecydowanie poprawia mi humor, prysznic po treningu jest taki zayebisty 4. cel marzenie – za rok móc pokazać się w bikini ;P Na razie takie 3 sobie postawiłam plus jeden przyszłościowy mocno. Później będę myśleć nad [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od sierpnia do grudnia prawie codziennie (jeden dzień przerwy w tygodniu) robiłam treningi z Ewą Chodakowską i był to z reguły Skalpel I, Skalpel II i body express. Od stycznia zaczęłam robić treningi z Mel B, mniej więcej 40 minut codziennie. Co lubisz [...]